przed czy po

czy w Dt clout rano no xplode przed tren clout po treningu a jak mi sie clout skonczy kupie mono ? co wy na to

Ja dzisiaj poszłam zbadać jedną siłownię w moim mieście. Zapytałam pierwszego faceta z brzegu czy jakieś kobiety przychodzą. On po dłuższej chwili zastanowienia powiedział, że jedna chodziła przed wakacjami... Pięknie! No to będę rodzyn... Nie dość, że mam tremę wystąpić na publicznej siłce to jeszcze taki klops.

[...] ale to wszystko jest do siebie podobne, chodzi o militarne systemy walki P.S Arek KB napisał że obawia się że go zaatakuje go znienacka ognistą szponą :D Arku! Jeśli nie będziesz mnie gonić z siekierą czy deską z gwoździami to oczywiście że nie, ja ćwiczę takie kombaty dlatego aby mieć psychiczny spokój że się obronie przed świrami :)

[...] wypowiedzi była tylko zaczepką żeby sprowokować moją odpoiwedź a tego następstwem jest to ot dziwne pytanie - i to był Twój cel, nie bronienie koksa bo nie ma ani jak ani przed czym go bronic w następnej Twojej wypowiedzi nie odniosłaś się (pewnie nawet nie zauważyłaś) mojego sprostowania co do mojego najazdu na koksa i jego powodu - [...]

wiem ze to dziwne, dlatego tutaj postanowilem to napisac przed piciem jadlem piers z kurczaka, w trakcie nic , a po picu caly jogurt i twarog... nie wiem czy rano bylem nastukany haha raczej trzezwy 1 raz taka akcja heee juz nie pije bo sie biore za siebie

no 2-3h przed snem jak sobie zjesz jakieś białeczko czy coś to sie nic nie stanie, te dwie torebki ryżu (brązowego rozumiem?) rozłóż na dwa i po kłopocie. tylko ze moze to byc troszke monotonne.

i jeszcze zapytam jak dawkowac ? mono jesc rano pusty żołądek a n.o.k.o jesc przed treningiem , czy tak jak zalecaja w mono po treningu jesc ?

Katabolizm nocny hamuje białkiem przed snem, a sniadanie to jest po prostu normalny posiłek. Nie że ma hamowac katabolizm. Banany maja wysokie IG, tak samo jak i carbo, czy wchłaniaja sie dłuzej, nie sądze.

[...] x 12 32 x 10 38 x 8 4. Rozpietki skos ok 30 stopni (ciezar na 1 hantle) 7.5 x 12 8.5 x 10 5. Szrugsy z 20kg na reke 16x 13x 10x 6. Seria laczona: Arnoldki + Unoszenie hantli przed siebie + Unoszenie hantli w bok w pochyle siedzac (waga 1 hantelki) 4.5kg x 10 4kg x 8 7. Wspiecia na palce na 1 nodze 10x 8x 8. "21" 4kg na reke- 2 serie 9. [...]

to maslo roslinne wywal i daj prawdziwe,po co ci mleko i banan przed trneingiem?wywal a gdzie posilek potreningowy?daj jakies miecho z makaronem czy ryzem

Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2 % 300ml Pomidor w Śmietanie 12% Oliwa z Oliwek 1Łyżka Rodzynki 15g Posilek2 Bułki grahamki / Chleb razowy 150g Masło zamiast Oliwy bo nie zjem suchego chleba Makrela wędzona 50g Pomidor Por 2Jaja Posiłek3 Bułki grahamki / Chleb razowy 150g Masło zamiast Oliwy bo nie zjem suchego chleba Makrela [...]

bialko ok.2g wegle 3g tluszcz 1,3g zacznij od takiej kcal pomalu zwiekszaja rano daj cale jajka,w 2sniadaniu dorzuc warzyw,ta przekaska w postaci sera niepotrzebna,przed trneingiem daj nizsze IG ryz brazowy lub kasze gryczana/jeczmienna i dodaj oliwy po trneingu daj tego gainera(no chyba ze go nie masz to nie kupuj) i nastepnie posilek kasza czy [...]

[...] dać kibicom boksu piękny pojedynek. Czy jestem w życiowej formie? Przyjdźcie 26 Września do hali, a przekonacie się o tym, że tak. Mamy jeszcze dwa i pół tygodnia treningu przed sobą. Mam jeszcze trochę pracy do zrobienia, ale zapewniam, że będę gotowy na 12 ciężkich rund! Dla mnie to jest tylko kolejna walka. Kolejna ciężka walka. Jak jest [...]

przy suplementacji gainerem po treningu BCAA sobie darowac czy brac przed/w trakcie treningu?

ZMA mam z olimpa no i pisze 3 kapsułki dziennie 30-60 min przed snem. Czyli mam rozumieć, że trzy kapsułki na raz mam wziąć? No i czy mogę wziąć spalacz tłuszczu jednocześnie z matrix (białko) z rana po przebudzeniu?

ZMA mam z olimpa no i pisze 3 kapsułki dziennie 30-60 min przed snem. Czyli mam rozumieć, że trzy kapsułki na raz mam wziąć? tak No i czy mogę wziąć spalacz tłuszczu jednocześnie z matrix (białko) z rana po przebudzeniu? mozesz, ale radzilbym odczekac pare minut. jak nie bedzie komplikacji zoladkowych, to ok.

[...] ogólne poprawienie czasów, z naciskiem na 1000 i 300. Raczej nigdy nie biegałem, ostatnio wziąłem się do roboty - ćwiczę indywidualnie, żadnych klubów. Biegam codziennie przed snem ok. 5 km. Jak wyglądają moje czasy? 1000m - 3:23, 300m - 0:49. Na mniejsze dystansy jeszcze nie mierzyłem, a na wfie nie zdawaliśmy. Ogólnie zawsze lepiej czułem [...]

wiem btw ja porobie foty przed hst i po hst i zobaczymy czy cos daje a teraz zmykam na papu i aeroby=koszenie trawy

@ Niccolo Ja sie nie boje ze spale se miesien ( o ile to możliwe xD ) ale nie wiem jak bedzie mi masa przychodzic wtedy. Czy naprzyklad jesc wiecej po i przed treningiem a w dni np. w ktorych nie ciwcze dozucic se bieganie ?

Pomoże ktoś co do linków? ;) Dzisiaj przed śniadankiem spróbowałem się z ciekawości podciągnąć podchwytem na drążku (Zawsze robie to nachwytem i w środku treningu) i udało mi się wykonać 3 pełne powtórzenia! Nie macie pojęcia, jaką radochę miałem - wreszcie nastapił progres :) Co myślicie o dołożeniu hiita/aerobów/tabaty chociaż w jeden z dni [...]